今日の最高気温は30度と、かなり暑くなる予報が出ていました。
天候もピカピカの晴れ。
昨晩から今日の気温を楽しみにしていた訳ですが、あえて一番暑くなってくる時間帯を目掛けて走ってきました。
15kmジョグ＋流し
いたって簡単なメニューです。
そして頑張った後の昼は焼肉をして食べますよ～！！
満点の暑さの中で15kmジョグ
今日は最高気温が30度という、なかなかの厳しい暑さ。
北海道もようやく夏を迎えつつあります。
さて、今日のメニューはですが、一日で一番暑い時間帯での15kmジョグ。
目的は暑さに慣れる為です。
今年はまだ暑い中で走ることがほとんどなく、むしろ早朝の気温がとても低い時ばかりです。
しっかりと暑さに強くなれるよう、鍛えていきたいと思います。
そしてランニングコースはと言うと、気分転換にいつもとは違う場所を選びました。
一周2.5kmのある、大きめの河川敷公園です。
スピード練習をする時はいつもこの公園を利用しています。
この公園内は一周2.5kmなので、６周をして15kmですね。
車で公園まで移動し、ランニング開始。
いつも通り４分30秒/kmというペースで走る予定ですが、困ったことに毎回ついついペースが上がってしまいます…。
気を付けながら走りますが今日もやはりハイペース気味。
昨日、11kmの変化走をやって脚にある程度の負荷をかけていたのですが、今日は予想に反して身体が良く動いてくれました。
絶好調です。
そのせいもあってか、結果４分20秒/kmで走り終えることに。
ですが、疲れを溜めるようなジョグにはならなかったので全然OK！
暑さでヘロヘロにはなりましたけど、水分補給をしてすぐに回復しました。
今季は早朝に走ることが多く、なかなか暑い中での練習が積めていません。
なので今日は貴重な練習の一つとなりました。
それにしても噴水で遊んでいる子ども達、楽しそうです。
公園内に噴水があるのですが、楽しそうに水遊びをしていて、本当にとても気持ち良さそうでした。
15kmの後は追い風を利用して150mの流しを3本。
上手く風に乗り、快調に走ります。
流しは向かい風よりも、追い風で走りたい派です。
今日の走行距離、ダウンジョグも含めて合計18km。
お腹空いたな～。
焼肉～、などと考えながら走っていました。
焼肉を食べてスタミナ強化！
我が家には車庫に冷凍ストッカーがありまして、食品を詰め込む習慣があります。
一家６人分の安い食料が沢山詰まっているのです。
つまりスーパーで半額になった肉など、とにかく安く調達したような食材が入っています。
今日は走る前にストッカーから出しておいた肉を食べることに。
走り終えて帰宅すると、上手く解凍していました。
炭を起こし、妻と４カ月の娘と３人。
暑さでバテないよう、しっかりとお腹いっぱい食べます！
焼肉大好きです。
上の子供達３人が学校と保育園に行っていた為、とてもスムーズに短時間で食べ終えることが出来ました。
今度また半額の肉を見つけたらストックしたいと思います。
何せ物価高騰で食費もバカ高いので(;^_^A
日焼けバッチリ！
まだまだ白い私の肌ですが、今日のランで少し黒さがアップ！
日焼けした時って、シャワーを浴びると肌がヒリヒリしますよね。
鏡で確認するとバッチリ焼けていて、自己満足です。
日焼けしている方が、いかにも走っているランナーっていう感じがしますもんね。
明日は少し気温は落ち着く見込み。
いつもの早朝ランニングとなるでしょう。
