シャワーランをしてきました。
当初は朝のうちに雨は上がる予報が出ていたのですが、一旦止んだと思いきや再び降り出してきて…。
シャワーランで気持ち良く10kmジョグ！
今日は朝方まで雨が降っていて、早朝ランは取りやめでした。
やっぱり雨に当たるのって抵抗があります。
８時頃には止んだのですが、朝食を食べた後だったので消化のことも考え、昼前くらいに走ることに。
そして今日は地本の運動公園で走ることにしました。
最近はいつものMYコースを走るとカラスに追いかけられる為、色々な場所を使って走っています。
(子育て中のカラスって凶暴なせいか、背後から頭を蹴ってくるんです。)
11時、10kmジョグ開始です。
何か嫌な空しているなぁと思ってはいましたが、その予感は見事に的中。
結構しっかり目に雨が降ってきました。
ウェアもシューズもすぐにずぶ濡れとなりましたが、『意外と気持ち良いぞ』と。
雨の中ランニング＝いわゆるシャワーランですが、かく汗も雨で流し落とせる効果が多少はあるのかなと思いました。
リズム良く走れた今日のジョグ
４分30秒/km以内を目安に走りました。
昨日、15kmの変化走をやっていたので、きっと重い脚を感じながらのジョグなんだろうなと思っていましたが全然その逆。
むしろ普通に走れてしまい、予想外。昨日、もう少し追い込んで走っても良かったかな？？？
それはそうと、最近だいぶ『Strava』の見かたがわかってきました。
いつもガーミンのアプリをメインに見ていましたが、やはりどちらも使いこなせるようになると面白いです。
競技場内は女子実業団チームが練習中だった
今日走ったコースは周回コース。
1.3kmのコースを７周程度といったところです。
その内側に陸上競技場があるのですが、ふと目を向けると恐ろしく速そうな人達が走っていて何となく刺激をもらいました(笑)
無意識にジョグのペースが上がっていたので、これはやはり刺激を受けていたのかなと(;^_^A
どこのチームかまではわかりませんが、トラックでインターバルのような練習をやっていたように思います。
そう、思えば今月12日にホクレン・ディスタンスチャレンジ(北見大会)があるんですね。
北海道内の５会場で順々に開催される中長距離のトラックレースです。
既に第２戦目まで開催されており、北見大会は第４戦目。
今後続々と色んな選手達がやって来るのでしょう。
とても楽しみです。
走り終えた後の刺激飲料
特に決まった銘柄のものが好きというのはありません。
とにかくコーラが飲めればとても蘇ります。
あのシュワっ！とした刺激、たまりません。
疲れもすぐに吹き飛びます。
一応気を付けているのは、ゼロカロリーのコーラであるという点。
普通のコーラは砂糖が沢山含まれていますからね。
太らないようにする為にもやはりゼロコーラです！
実際、味もゼロの方が好きです。
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シャワーラン後の後始末
干してしっかりと乾かす。
本当は洗って綺麗にしてから干すのがベストですが、このあと子供の子守りもある為省略です。
乾いたら付着した汚れをほろいます。
風通しの良い所に置いておくと乾いて雑菌繁殖の防止にもなるので、シャワーラン後は欠かさずに乾かしておきたい。
いつも走らせてくれている大事なシューズ。
大切にしたいところです。
