本日の最高気温32度。
ここ最近、毎日のように暑い日が続いています。
暑さ対策の練習にはなるものの、やはり暑い！
暑い中でのランニングは本当に全然好きではありません。
今日は昼時の一日で一番気温の高い時間帯でのラン。
しっかりと垂れてしまった走りをすることに。
メリハリをつけたペースの上げ下げを目指すも…
今日は公園での練習です。
日陰となる部分が全く無くて、日差しをもろに感じるコース。
先週ここの公園で200m×10のショートインターバルを行い、その効果を確認する為の練習が今日の練習。
設定は５kmまでを４分20秒/km、以降１kmごとに３分30秒/kmと４分20秒/kmを繰り返す。
気合も入れてとても楽しみにしていたのですが、どうにも走り始めから苦しい展開に。
最初の１kmから『こりゃ駄目だ…』みたいな感覚を覚え始め、完全に暑さにやられました。
ほとんどペースに強弱をつけることの出来ないまま、とりあえず走り終えました。
今年は今現在、本腰を入れた練習にほとんど取り組んでいないということもあるのですが、去年と比べ全然スピードに対しての余裕度が感じれれず正直キツイです。
去年は本当によく、頻繁にスピード練習を行うようにしていたので身体のキレもやはり違いました。
定期的にスピード練を入れるだけでも普段のジョグが楽になってくるはず。
少しスピード練の回数も増やしていこうかなと考えてしまいます。
夏に飲みたくなるアイツ
そう。ビールです。
スポーツドリンクではありません。
とは言え第三の発泡酒ですが。
走った後は絶対に飲みたくなるし、しかも暑さも伴うとなれば確実に飲んでしまいます(*’ω’*)
平日は控えるようにしているのですが、我慢ならず飲みました！
やっぱり旨いですね！
飲み過ぎることのないよう、注意して飲みます。
くつろぎ時間
寝る前の少しの時間、パソコンに向かう習慣があります。
もっとも子守りなどでなかなか時間のとれない日も多々あります。
今現在も４カ月の４番目の子を抱っこしながらのブログ執筆です(‘ω’)
そして抱っこしながら卓上冷風扇を稼働させているのですが、これ意外と涼しくてイイかもです。
水を入れてスイッチを押すだけ。
とても涼しい風が出てきます。
そして扇風機と違い、電源は12V。
USB電源で動いてしまうので超節電となるのではないでしょうか。
エアコンでもなく扇風機でもなく、この冷風扇。
意外と気に入ってます。
とても安く購入することが出来ました。
火照った身体の回復にとても役立ちそうです。
