薄着でラン！
今日は朝からとても暖かく、気持ちの良いランニング日和。
暑くもなく寒くもなく、温かい。
朝は17度くらいだったかな？
とても走りやすい気温だ。
朝7時起床
着替えて体操開始
７時半～走り始める。
ロングTシャツにロングタイツという、久々に軽量な状態で走ることに。
ファルトレクをやってみた！
10キロの中でのペースの上げ下げですね。
スタートから５キロまでを５分/km。
～６キロ(３分54)～７キロ(４分30)～８キロ(３分38)～9キロ(4分30)～10キロ(3分31)
心拍数もかなり上昇しています。
合計3本の疾走区間ですが、程よく身体に負荷をかけることが出来ました。
朝一番のランニングは肺がまだ開いていない為、息が上がりやすいです。
いつもそうですが、走り始めて３キロ地点くらいまではやはり少しキツイ。
どんなに調子の良い時でも、基本的に朝は身体がまだ目覚めていません。
一日に2回の練習が出来る場合であれば朝は軽くジョギングでも良いのですが、市民ランナーにとっては朝の1時間だけが勝負！という方も多いと思います。
なので必然的に朝から攻めた走りになって、息も上がります。
仕方ないです。
割り切ってやっていこうと思います。
河川敷は大賑わい！
その後、近くの河川敷へ行くのが日課です。
ウィンドスプリント(流し)を行います。
大体いつも150mを3本やってジョグで帰る、といった形です。
それはさておき、河川敷に物凄く沢山の人がいてビックリです。
ゴールデンウィーク期間で尚且つ暖かいということもあり、みんな外に出るんですね。
河川敷内にパークゴルフ場があり、主にご年配の方が多かったかな？
すぐ横で流しをやり、『何だべ？』という周囲からの視線を感じました(笑)
明日は軽めのジョグを予定。
明後日は長男の習い事で遠征。
日程を上手く調整しながら練習をしたいと思います。
